คุณไม่ต้องไปที่ยิมเพื่อระเบิดไขมัน สิ่งที่คุณต้องมีคือชุดของดัมเบลล์และคุณมีอุปกรณ์ทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ในขณะที่หลายคนคิดว่าดัมเบลเท่านั้นช่วยสร้างกล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายดัมเบลที่ดีก็สามารถเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องการได้เช่นกัน เมื่อคุณยกน้ำหนักร่างกายก็ยังคงทำงานต่อไปแม้กระทั่งเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว หากคุณพร้อมที่จะเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วนที่บ้านคว้าดัมเบลเหล่านั้นและเตรียมพร้อมที่จะคบกับไขมันและแคลอรี่ การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมกับดัมเบลเพื่อเพิ่มการลดไขมันของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องหาแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมโดยใช้ดัมเบลเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ แบบฝึกหัดเหล่านี้เน้นที่กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนในขณะที่แบบฝึกหัดดัมเบลอื่น ๆ ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มเพื่อปรับปรุงปริมาณไขมันที่คุณเผาผลาญระหว่างการออกกำลัง ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายดัมเบลที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายลดน้ำหนักของคุณ แบบฝึกหัด 1 Dumbbell Squats ถือดัมเบลล์ลงไปที่ด้านข้างของคุณทำ squats ปกติในขณะที่บีบกาวและ abs ของคุณ ใช้ล่ามของคุณ glutes และ hamstrings เพื่อกลับสู่ตำแหน่งเดิม แบบฝึกหัด 2 การยืดส่วนต่อท้าย Triceps เริ่มต้นด้วยการนอนราบบนม้านั่งน้ำหนัก ถือดัมเบลล์ไว้เหนือหน้าอกในแต่ละมือโดยให้ฝ่ามือหันเข้าด้านใน ทำให้ไหล่อยู่ในตำแหน่งที่ลด dumbbells ช้า ๆ กลับไปที่ด้านข้างของศีรษะ ค่อยๆเลื่อนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น แบบฝึกหัด 3 Walking Lunges ถือดัมเบลล์ไว้เคียงข้างคุณ ก้าวไปข้างหน้าสู่การพุ่งแล้วนำขาหลังไปข้างหน้าแกว่งไปที่การแทง ดำเนินการต่อราวกับว่าคุณกำลังก้าวไปสู่ขั้นตอนที่ยักษ์ แบบฝึกหัด 4 ดัมเบลไหล่กด ถือดัมเบลในแต่ละมือวางมือที่ระดับความสูงของไหล่โดยให้แน่น กดดัมเบลล์ขึ้นบนหัวของคุณ กลับไปที่ความสูงระดับหัวไหล่อย่างช้าๆ แบบฝึกหัด 5 Dumbbell Step-ups ในขณะที่ถือดัมเบลไว้ข้าง ๆ คุณหรือในท่าที่ขดตัวต่อหน้าคุณก้าวขึ้นไปบนม้านั่งเตี้ย ๆ หรือก้าวเท้าเดียวด้วยเท้าข้างหนึ่งยกขาอีกข้างขึ้นข้าง ค้างไว้สองสามวินาทีแล้วลดกลับลงไปกองกับพื้น ทำชุดกับแต่ละขา แบบฝึกหัด 6 กดอก นอนลงบนม้านั่งออกกำลังกายจับดัมเบลล์ไว้เหนือหน้าอกโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาเท้า วางเท้าราบกับพื้น งอข้อศอกและลดน้ำหนักดัมเบลที่หน้าอก กดค้างไว้ครู่หนึ่งแล้วดันดัมเบลล์กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นในขณะที่บีบกล้ามเนื้อหน้าอก ด้วยการออกกำลังกายดัมเบลลดต้นแขน ที่ยอดเยี่ยมและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์คุณสามารถสร้างการออกกำลังกายลดความอ้วนด้วยดัมเบล คุณจะสามารถออกกำลังกายที่บ้านขณะออกกำลังกายที่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม